YaTips - Think Smarter

4 + 1 tips για να πίνετε περισσότερο νερό

SHARE
,
4 + 1 tips για να πίνετε περισσότερο νερό

Όλοι γνωρίζουμε πως πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό. Ωστόσο, σπάνια φτάνουμε τα 8 ποτήρια την ημέρα, που αποτελούν το ελάχιστο καθημερινής κατανάλωσης. Μία έρευνα μάλιστα έδειξε πως στις ΗΠΑ και την Ευρώπη, υπάρχει ένα ποσοστό της τάξης του 45% που δεν πίνει περισσότερα από 4 ποτήρια νερό την ημέρα.

Αν έχετε πονοκέφαλο, πονάνε οι αρθρώσεις σας ή νιώθετε κουρασμένοι, η απλούστερη λύση είναι να πιείτε περισσότερο νερό.

Ακολουθούν 4 + 1 tips για να αυξήσουμε την κατανάλωση νερού και να αποκομίσουμε πολλά οφέλη.

1. Πιείτε νερό με το πρωινό ξύπνημα.

Πάντα να ξεκινάτε την ημέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό. Κάθε βράδι, τοποθετήστε ένα καθαρό ποτήρι νερού στο μπάνιο ή στον πάγκο της κουζίνας, ώστε να το δείτε με το ξύπνημά σας. Πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας γεμίστε το ποτήρι με νερό και πιείτε το όλο. Ξαναγεμίστε το και κρατήστε το δίπλα σας μέχρι να ετοιμαστείτε είτε για τη δουλειά, είτε για τις καθημερινές ασχολίες σας. Έτσι, θα φτάσετε πάντα να πίνετε τουλάχιστον δύο ποτήρια νερό από το πρωί, που είναι ένα καλό νούμερο για να φτάσετε ευκολότερα τα 8 ποτήρια την ημέρα.




2. Δώστε γεύση στο νερό σας.

Αν «βαριέστε» τη μονοτονία του νερού, μπορείτε να του δώσετε γεύσεις. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μέντα ή λεπτές φέτες από αγγούρι, που είναι απολύτως υγιεινά. Ακόμα καλύτερα, αν έχετε τη δυνατότητα να διατηρείτε μια κανάτα νερού δίπλα σας, τοποθετήστε το συστατικό που θέλετε εκεί και γλιτώστε το πιθανό «βαριέμαι» για να προσθέσετε μια επιπλέον γεύση.

3. Αγοράστε ένα μπουκάλι με design.

Όπως συμβαίνει όταν αγοράζουμε καινούρια ρούχα ή όπως κάνουν τα παιδιά με τα καινούρια παιχνίδια, κάτι ανάλογο συμβαίνει και στην περίπτωση αυτή. Αν έχετε δίπλα σας ένα ωραίο, «ντιζαϊνάτο» μπουκάλι, είναι πιθανό να καταναλώσετε περισσότερο νερό. Κυρίως όμως, θα σας βοηθήσει να το έχετε δίπλα σας όλη τη μέρα.

4. Τσεκάρετε τις επιδόσεις σας.

Εντάξει, δεν μπορεί να έχουμε όλοι τρέλα με την τεχνολογία. Συνεπώς, κάποιοι ίσως αρκούνται στο να σημειώνουν σε ένα χαρτί κάθε φορά που πίνουν ένα ποτήρι νερό. Για τους άλλους, υπάρχουν αρκετές εφαρμογές στα κινητά τηλέφωνα που σου υπενθυμίζουν να πιείς νερό αν έχεις ξεχαστεί. Καταγράφουν τις συνήθειές σου και δημιουργούν αναφορές για να σε βοηθήσουν προς τον στόχο σου.

Bonus tip: Φρόντισε να πίνεις νερό πριν και όχι μετά τα γεύματά σου. Αν μπορείς να τα προγραμματίσεις, τότε μισή ώρα πριν από κάποιο γεύμα είναι ευκολότερο να πιείς ένα ποτήρι νερό από ότι μετά το φαγητό. Τότε το στομάχι σου είναι γεμάτο και συνήθως περιορίζεσαι σε λίγες γουλιές, απλώς για να δροσιστείς.

Αν θέλετε να προτείνετε κάποιους άλλους τρόπους που εξασφαλίζουν την κατάλληλη κατανάλωση νερού, μπορείτε να τους μοιραστείτε μαζί μας στην περιοχή των σχολίων που ακολουθεί.

  • Προσθέστε τα σχόλιά σας.

More in ΥΓΕΙΑ
Δε χάνεις κιλά; Άλλαξε τον μεταβολισμό σου!

Δεν υπάρχει τίποτα πιο εκνευριστικό από την μη αποτελεσματικότητα στις...

Close