YaTips - Think Smarter

5 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ποτέ πριν κοιμηθείτε

SHARE
,
5 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ποτέ πριν κοιμηθείτε

Γνωρίζουμε όλοι πως πηγαίνοντας για ύπνο με γεμάτο στομάχι δεν κάνει καλό. Αν όμως το πρόγραμμά σας δε βγαίνει αλλιώς και πρέπει να τρώτε αργά το βράδι, προσπαθήστε τουλάχιστον να αποφύγετε τα παρακάτω τρόφιμα. Αντικαθιστώντας την καφεΐνη με κάποιο καταπραϋντικό τσάι και τα γλυκά δημητριακά με σκέτο ποπ κορν, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το φαγητό σας δε θα οδηγήσει σε μια άγρυπνη νύχτα.

1. Κόκκινο Κρέας

red_meat

Όλα τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, όπως η μπριζόλα και το αρνί, οδηγούν σε πολύ αργή πέψη σε σύγκριση με τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Καθώς το μυαλό σας ετοιμάζεται να μπει σε κατάσταση ύπνου, το σώμα σας καλείται να εργαστεί σκληρά για να αφομοιώσει όλη αυτή την πρωτεΐνη. Αν τρώτε αργά το βράδι, επιλέξτε φρέσκα προϊόντα και αυξήστε τα φαγητά με πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. Κέικ ή γλυκά

cupcakes

Τα γλυκά, λιπαρά επιδόρπια όπως τα κέικ και τα ντόνατς χωνεύονται με πολύ βραδύτερο ρυθμό από ότι άλλα τρόφιμα. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα σνακ πριν από το κρεβάτι για να εξασφαλίσει έναν ήσυχο ύπνο. Αν… πρέπει να φάτε κάτι γλυκό πριν πάτε για ύπνο, δοκιμάστε αποξηραμένα σύκα ή μάνγκο.




3. Γλυκά δημητριακά

cereal_sweetΤρώγοντας από ένα μπολ με δημητριακά μπορεί να φαίνεται σαν να είναι καλύτερο από ένα burger, αλλά όλη αυτή η ζάχαρη που περιλκείεται στα δημητριακά ανεβάζει το επίπεδου του ζάχαρου στο αίμα σας. Στη συνέχεια αποθηκεύεται ως λίπος όσο κοιμάστε. Εναλλακτικά, δοκιμάστε ένα μπολ με ποπ κορν. Σκέτα, όχι καραμελωμένα ή γλυκά…

4. Αλκοόλ

wine

Ναι, τεχνικά δεν είναι φαγητό, αλλά είναι σίγουρα σημαντικό να το θυμόμαστε. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι το αλκοόλ θα σας στείλει κατ’ ευθείαν για ύπνο, αλλά στην πραγματικότητα προκαλεί αφυδάτωση στο σώμα. Αυτή η έλλειψη νερού θα επιβραδύνει όλα το καλό έργο αποκατάστασης που θα γινόταν στο σώμα σας ενώ κοιμόσασταν χωρίς να έχετε καταναλώσει αλκοόλ. Εάν προέρχεστε από έξοδο όπου ήπιατε 2-3 ή περισσότερα ποτά, τότε βεβαιωθείτε ότι έχετε πιει άφθονο νερό πριν κοιμηθείτε. Για πολλούς λόγους, κάθε ένα ποτό είναι καλό να συνοδεύεται από ένα ποτήρι νερό κατά τη διάρκεια της εξόδου σας.

5. Καφές

cappuccino coffee

Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά υπάρχει ένας καλός λόγος που οι άνθρωποι λένε ότι θα πρέπει να μείνετε μακριά από τον καφέ το βράδι. Μελέτες έχουν δείξει ότι τουλάχιστον 5 ώρες πριν τον προγραμματισμένο ύπνο θα πρέπει να εγκαταλείπουμε την ιδέα του καφέ.  Η καφεΐνη τονώνει το νευρικό σας σύστημα και θα σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα. Ή αν κοιμηθείτε, ο ύπνος σας δε θα είναι βαθύς, χαρακτηριστικό που τόσο χρειάζεται για την πραγματική ξεκούραση. Εάν θεωρείτε απαραίτητο ένα ζεστό ρόφημα πριν το κρεβάτι, δοκιμάστε κάτι λίγο πιο χαλαρωτικό. Ένα χαμομήλι ίσως είναι η καλύτερη επιλογή.

Διασκευή από αντίστοιχο άρθρο του Food Network (foodnetwork.co.uk)

More in BUSINESS, ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ
Η «μεγάλη εικόνα»

Θα μοιραστώ μαζί σας μία τακτική ή αλλιώς συνήθεια, στρατηγική,...

Close