YaTips - Think Smarter

Ο 10λογος της σωστής διατροφής μικρών παιδιών

SHARE
,
Ο 10λογος της σωστής διατροφής μικρών παιδιών

1. Δώστε τους το καλό παράδειγμα. Αν εσείς τρώτε λαχανικά και φρούτα και γενικά τρέφεστε σωστά, το πιθανότερο είναι να κάνουν το ίδιο.

2. Από τις τροφές που απαγορεύονται (σοκολάτες, πίτσες, σουβλάκια, παγωτά, γλυκά κτλ.) συμφωνείστε μαζί τους να τα τρώνε μόνο μια φορά την εβδομάδα, πχ. την Κυριακή.

3. Μην κάνετε πίσω. Βάλτε τους κανόνες και επιμείνετε στην εφαρμογή τους.

4. Μην απογοητεύεστε εύκολα. Η γεύση των παιδιών θα αλλάξει σταδιακά και θα μάθουν να τρώνε αυτά που τους δίνετε.

5. Επιμείνετε να συμμετέχουν στον σχεδιασμό της καθημερινής διατροφής, τα ψώνια και το μαγείρεμα, από μικρή ηλικία.

6. Προσπαθήστε να τρώτε όλοι μαζί και ταΐστε τα παιδιά σας ό,τι τρώτε και εσείς.

7. Δώστε τους αυτοπεποίθηση. Κάντε τα να νοιώσουν ότι είναι σημαντικά. Με τον τρόπο αυτό υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κάνουν σωστότερες επιλογές στο φαγητό και την άσκηση.

8. Μην κατηγορείτε τα φαγητά. Το πιθανότερο είναι να κάνετε το παιδί σας να τα επιθυμεί περισσότερο.

9. Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό για να τα επιβραβεύσετε.

10. Κάντε το φαγητό όσο μπορείτε ελκυστικότερο, με ποικιλία και φαντασία.

Από το blog του παιδιάτρου κ. Κωνσταντίνου Νταλούκα (Αρκαδίου 10, Μαρούσι, 151 24, Αττική, 210 8053797)

More in ΠΑΙΔΙΑ
Τί πρέπει να κάνουμε αν βρούμε ένα παιδί που έχει χαθεί

Πριν από λίγες μέρες αναρτήθηκε ένα άρθρο στο site Χαμόγελο...

Close