Όλο και συχνότερα τον τελευταίο καιρό ακούω φίλους και φίλες μου να λένε «το τυρί το τάδε να είναι light», «τρώμε super foods», «καταναλώνουμε τροφές υψηλής θρεπτικής αξίας». Ψάχνουν με πολλή προσοχή στις συσκευασίες για θερμίδες, κοιτάζουν τη λεπτομέρεια και τόσα άλλα. Σαφέστατα και όλα αυτά είναι προς τη σωστή κατεύθυνση. Για το σώμα μας πρέπει να κάνουμε πράγματα.
Για το μυαλό μας και την ψυχή μας όμως; Ποια «super foods» διαλέγουμε εκεί; Με ποιες εικόνες και ακούσματα τροφοδοτούμε τον εαυτό μας; Έχουμε το «τηλεκοντρόλ» του εαυτού μας, άρα μπορούμε να είμαστε ταυτόχρονα πομποί και δέκτες όχι απλώς ενός ψηφιακού σήματος. Έχουμε την επιλογή να εκπέμψουμε και να δεχτούμε συχνότητες που προάγουν την ώριμη αισιοδοξία, τη χαρά, το χαμόγελο, τη γαλήνια αποφασιστικότητα.
Προτείνω μερικά tips λοιπόν, που αντικαθιστούν κάποιες συνήθειες με άλλες.
– TV/ Αντικατάσταση με Μουσική, Ραδιόφωνο
– Καναπές / Αντικατάσταση με Περπάτημα
– Ειδήσεις / Προτίμηση στην παρέα και στη συζήτηση με φίλους
Προσθέτω την Ανάγνωση χρήσιμων βιβλίων και τη Βόλτα στη φύση, ακόμη και στο πιο κοντινό πάρκο.
Το μεγαλύτερο όπλο κατά του στρες είναι η ικανότητά μας να αλλάζουμε τη μία σκέψη με μια άλλη. Ας αλλάξω λοιπόν τις άσχημες σκέψεις μου με όμορφες. Ας προσέχω τις λέξεις και τις φράσεις με τις οποίες «ταΐζω» τον εαυτό μου.
Ποιές φράσεις είναι αυτές και με ποιές να τις αλλάξουμε;
– Έχω ένα πρόβλημα. Να το αλλάξω σε Έχω ένα θέμα.
– Αποτυγχάνω στο… Το μεταφράζω σε Μαθαίνω να…
– Ο «Χ» με έχει απογοητεύσει. Το μετατρέπω σε «Οι προσδοκίες μου για τον Χ ήταν εσφαλμένες.
– Άμα… Το αλλάζω με το Την επόμενη φορά…
– Αν είχα… τώρα δε θα ήμουν… Το αντικαθιστώ με το Θα κάνω… γιατί θέλω να είμαι….
Ας ταΐσουμε το μυαλό μας λοιπόν με πιο προσεχτικό τρόπο. Το οφείλουμε στους εαυτούς μας και σε όσους είναι γύρω μας.